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Telas tiram o sono de 1 em cada 3 brasileiros, aponta pesquisa sobre tecnologia e bem-estar

Levantamento da pesquisadora Renata Rivetti com o Instituto IDEIA ouviu 1.542 adultos e também mediu o uso de inteligência artificial e o efeito das redes sociais nas emoções.

Redação Diário Prático · Publicado em · Atualizado em · Leitura de 3 minutos
Mulher deitada na cama à noite usando o celular
Crédito: Shutterstock

Em resumo

Levantamento da pesquisadora Renata Rivetti com o Instituto IDEIA ouviu 1.542 adultos e também mediu o uso de inteligência artificial e o efeito das redes sociais nas emoções.

O que aconteceu?

Uma pesquisa nacional sobre tecnologia e bem-estar indica que 34,2% dos brasileiros adultos dormiram menos do que gostariam por causa das telas várias vezes por semana ou quase todos os dias no mês anterior à entrevista. Para 16,9%, isso aconteceu praticamente todos os dias. O levantamento foi encomendado pela pesquisadora da felicidade Renata Rivetti ao Instituto IDEIA e ouviu 1.542 adultos de todas as regiões entre 2 e 4 de outubro de 2026, por painel em aplicativo de celular, com cotas por gênero, idade, classe social e região. Resposta direta: o celular está presente no início e no fim do dia de cerca de metade dos entrevistados. Segundo a pesquisa, 50,3% olham o aparelho sempre ou quase sempre nos primeiros 15 minutos depois de acordar, e 54,7% o usam na última meia hora antes de dormir. A perda de sono quase diária é mais comum entre jovens de 18 a 24 anos (26,2%) do que entre pessoas com 45 anos ou mais (12,1%).

Por que isso importa?

Os dados vão além do sono. Entre usuários de redes sociais, 61,8% dizem já ter se sentido tristes ou infelizes ao consumir conteúdos nas plataformas, índice que chega a 76% entre jovens de 18 a 24 anos. Ao todo, 42,9% passam mais de quatro horas por dia em redes e aplicativos de mensagens. A inteligência artificial faz parte da rotina de 63,9% dos entrevistados. Ao mesmo tempo, 32,6% temem perder trabalho ou renda para a IA nos próximos cinco anos, proporção que sobe para 46,5% entre quem tem ensino fundamental. Entre os que usam IA, 35,6% recorrem às ferramentas ao menos uma vez por semana para falar de emoções ou pedir conselhos. A pesquisa mostra apoio a regras para o ambiente digital: 69,2% defendem que conteúdos feitos por IA sejam identificados, 62% apoiam idade mínima de 16 anos para criar contas em redes sociais e 63,8% aprovam a restrição de celulares nas escolas, já prevista na Lei 15.100/2025. Os números refletem a percepção dos entrevistados e não estabelecem relação de causa e efeito.

O que fazer ou acompanhar?

Segundo o levantamento, 53,5% tentaram reduzir o tempo de celular no último ano, mas só 26,2% do total conseguiram manter a mudança. As estratégias mais citadas foram desligar notificações de alguns aplicativos (31,6%), guardar o celular durante as refeições (25,7%) e deixar de seguir perfis que faziam mal (25,2%). Manter o aparelho fora do quarto à noite foi relatado por 10,8%. Se a dificuldade para dormir for frequente, a orientação é procurar um profissional de saúde. Perguntas frequentes Quem fez a pesquisa? A pesquisadora Renata Rivetti, fundadora da Reconnect Happiness at Work, em parceria com o Instituto IDEIA. Quantas pessoas foram ouvidas? 1.542 adultos de todas as regiões do país, entre 2 e 4 de outubro de 2026. A pesquisa prova que o celular causa insônia? Não. Ela mede o que os entrevistados relatam sobre seus hábitos e não estabelece relação de causa e efeito.

Informações enviadas por Coworkcom

Fontes consultadas

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